Без витаминов наш организм не может работать на полную мощность. От содержания витаминов в нашем организме, зависит состояние многих органов, в том числе кожи, волос и ногтей. Современный человек зачастую питается не полноценно, поэтому ему не обойтись без правильно подобранного витаминного комплекса. Как принимать витамины? Да и те люди, которые следят за своим питанием, также нуждаются в дополнительных витаминах, ведь продукты сегодня зачастую содержат больше бесполезных и вредных веществ, нежели витаминов.
Однако не достаточно просто принимать витаминные комплексы, нужно это делать правильно.
Когда необходимо употреблять витаминные комплексы?
Прежде всего, не забывайте принимать их в осенне-зимний период, а также весной. В это время года мы не употребляем свежих овощей и фруктов. Вернее, мы их, конечно, употребляем, но в них содержится больше нитратов, нежели действительно витаминов. Поэтому дополнительные витамины в это время необходимы.
Также необходимо заблаговременно начать принимать витаминные комплексы женщинам, планирующим беременность. Это очень ответственный процесс, и в этот период нельзя обойтись лишь правильным питанием. Также принимать витамины просто необходимо людям, перенесшим тяжелые вирусные или инфекционные заболевания, а также принимающим антибиотики.
Людям, соблюдающим диету для похудения, также не стоит забывать про витаминный комплекс. Однако ни один комплекс нельзя подобрать для себя самостоятельно. Только специалист после проведения серии анализов и тестов сможет подобрать для вас именно тот комплекс, в котором более всего нуждается ваш организм.
Нуждаются ли дети в дополнительных витаминах?
Детям второго года жизни чаще всего назначают витаминные комплексы в форме геля или капель. Особенно в них нуждается детки, рожденные весной или зимой, ведь в этот период рацион мамы не богат витаминами, а значит, с грудным молоком ребенок получает их недостаточно.
Более взрослым детям также необходимы дополнительные витамины в период умственных и физических нагрузок и активного роста.
В этот период не обойтись без кальция и железа. Поэтому старайтесь разнообразить рацион ребенка настолько, чтобы он получал витамины естественным путем. В случае если такой возможности нет, то стоит принимать их дополнительно.
Как принимать витамины для профилактики авитаминоза?
Не стоит забывать, что витамины нужно принимать и для профилактики. Чаще всего их принимают для профилактики авитаминоза и поддержания иммунитета. Так, многие специалисты рекомендуют взрослым принимать подобранный витаминный комплекс по одной таблетки один раз в день после еды, желательно завтрака. Курс в данном случае составляет 30 дней. Если же врач диагностирует острую нехватку витаминов, то назначается по одной таблетке два раза в день, утром и вечером после еды. Перерыв между курсами составляет десять дней, далее при необходимости курс возобновляется. Проводить витаминные курсы необходимо 2-3 в год в холодное время.
Как правильно принимать витамины?
Для того чтобы витамины наиболее полно усваивались в нашем организме, их необходимо правильно принимать. Для этого существует несколько простых и несложных правил. Прежде всего, запивайте их чистой негазированной водой. Многие из нас запивают чаем или кофе, однако этого делать совершенно не нужно.
Как избежать избытка витаминов в организме?
Случаются ситуации, что в организме обнаруживается излишек того или иного элемента. Стоит отметить, что избыток витамина А или D совершенно нежелателен. Поэтому чтобы избежать передозировки необходимо принимать строго в той дозировке, которая указана на упаковке, или которую вам установил врач. Помните, что для мужчин, детей, женщин и беременных женщин она разная, поэтому проконсультируйтесь со специалистом в любом случае перед началом курса.
Может ли появиться аллергия?
У взрослого человека она, навряд ли, проявится, а вот у ребенка она может проявиться вполне. Дело в том, что витамины для детей выпускаются в качестве сиропа или геля, которые содержат различные добавки и возможно красители. К тому же, они достаточно приятные на вкус, поэтому ребенок может сам добраться до бутылки и выпить больше, чем положено.
Поэтому тщательно следите за употребляемой дозой витаминов, а также храните бутылку с «вкуснятиной» как можно дальше от ребенка.
Если все же вы заметили на щечках или за ушами ребенка покраснения или сыпь, то стоит прекратить прием витаминов и обратиться к врачу. Он поможет установить причину возникновения сыпи и даст рекомендации по последующему лечению, а возможно назначит другой комплекс витаминов.
