Как летом утолять жажду правильно и с пользой для организма?

В летнее жаркое время очень важно потреблять большое количество жидкости. Стоит только зайти в магазин, как из холодильника на тебя посмотрит несметное количество разнообразных напитков. Да и на улице практически на каждом шагу продают квас или лимонад. Однако не каждая жидкость полезна для нашего организма в знойный денек. Поэтому важно утолять жажду правильно и с пользой для организма.

Как нужно пить в жару?

Вот вы и добрались до заветной жидкости, и собираетесь выпить залпом стакан или два. Подождите, не торопитесь. Для того чтобы утолить жажду необходимо потреблять жидкость мелкими порциями и маленькими глотками. Также не стоит пить слишком холодные напитки, в силу того, что они провоцируют повышенную работу потовых желез. Если выпить залпом, скажем стакан кваса, то через пару минут вы покроетесь потом. А вот в случае если пить этот же напиток мелкими глотками, то потоотделение значительно снизится. Также рекомендуется потреблять жидкость до того момента когда вы почувствуете жажду.

Можно ли потреблять лимонад?

Большинство врачей и диетологов сходятся во мнении, что лучше этого не делать. Во-первых, любой лимонад является достаточно калорийным напитком, при этом нисколько не утоляет жажду, а только провоцирует ее еще сильнее. Специалисты рекомендуют потреблять обычную минеральную воду и желательно без газа. Входящие в ее состав минералы помогут восстановить водно-соляной баланс организма, а чувство жажды отступит на некоторое время. Доктора всего мира говорят о том, что в летнее жаркое время у каждого человека должна быть бутылочка воды, поэтому отправляясь на прогулку, не забудьте захватить ее. Как приготовить лимонад в домашних условиях Вы можете почитать в предыдущей статье.

Можно ли пить чай?

Летом даже лучше отдавать предпочтение этому напитку. Однако для утоления жажды рекомендуется потреблять зеленый чай при этом, не добавляя в него сахара. Зеленый чай сможет отлично утолить жажду, а также окажет на организм благоприятное воздействие. Всем известно, что зеленый чай способен отлично тонизировать, регулировать кровоток, укреплять сосуды, а также снижать уровень холестерина в крови. Однако необходимо знать меру в употреблении этого напитка. В день можно выпивать 3-4 чашки чая. В более больших количествах зеленый чай не лучшим образом будет воздействовать на почки и печень.

Можно ли пить соки в жару?

Всему натуральному, безусловно, дорога. Польза от натуральных соков неоспорима, однако для утоления жажды лучше выбрать соки из несладких овощей, плодов и фруктов. Подобные напитки помогут подавить чувство голода, а также насытят организм необходимыми витаминами и кислотами. Отличным соком для утоления жажды считают лимонный сок. Перед употреблением его разбавляют водой в пропорции 1:5. Именно в такой концентрации лимонный сок эффективно борется с жаждой. К тому же этот напиток предупреждает чрезмерное потоотделение. К тому же лимонный сок отлично бодрит за счет высокого содержания витамина С. Употребляя его, вы можете забыть про вялость, головные боли и усталость.

Можно ли потреблять кисломолочные напитки?

Специалисты утверждают, что можно. К примеру, натуральный айран, ряженка или кефир не только помогут побороть жажду, но и утолять чувство голода. Однако не стоит увлекаться этими напитками, так как чрезмерное потребление может привести к повышенному газообразованию. Если вы отдаете предпочтение кисломолочным напиткам, то будьте очень внимательны при их покупке. Обязательно обращайте внимание на сроки изготовления продукта и условия хранения. Также осмотрите саму упаковку. Помните, что она не должна быть вздута или иметь какие-либо повреждения.

Можно ли пить кофе?

А вот с этим прекрасным напитком не стоит поддерживать тесные отношения в жаркое время. Его потребление необходимо ограничить до 1-2 чашек в день. Дело в том, что кофеин считается мочегонным средством. В результате вы чаще будете ходить в туалет, а ваш организм будет терять влагу, а значит, обезвоживаться.

Какие еще напитки можно пить?

Отлично утоляют жажду ягодные морсы. Приготовить вы можете их самостоятельно из баночки варенья или свежих ягод. А вот алкогольные напитки будут не лучшим помощником в борьбе с жаждой. Они только приводят организм к обезвоживанию, что пагубно сказывается на самочувствии.

Нужно ли заставлять себя пить жидкость?

Если вам совершенно не хочется пить, то не стоит себя заставлять. Однако помните, что вместе с потом вы теряете необходимую для нормальной работы организма влагу. Поэтому необходимо ее как-то восстанавливать. Но и избыточное содержание жидкости в организме пагубно влияет на почки с работу сердца. Чем больше вы потребляете воды, тем больше вам потребуется в дальнейшем. Специалисты рекомендуют ограничиться 3-4 глотками раз в полчаса.