Как научиться кататься на коньках?

Свободный зимний день хочется провести интересно и с пользой для здоровья? Отправляйтесь на каток, надевайте коньки и развлекайтесь. 

Это занятие станет веселой забавой, отличной физической нагрузкой и прекрасным хобби. Если вы до сих пор не научились кататься на коньках, то не теряйте время и не упускайте такую шикарную возможность сделать это. Узнайте, где кататься на коньках в вашем городе и отправляйтесь туда. Не пугайтесь, что не получится. Следуйте простым шагам и сможете быстро научиться держаться на коньках, как любитель с опытом.

Защитный бортик

Держитесь на бортик при катании на коньках

Выйдя на лед, вы заметите, что каток огражден специальным защитным бортиком. Для начала не катайтесь вдоль него. В случае если вы начнете падать, то сможете ухватиться за бортик и избежать этого недоразумения. Прокатитесь в одну, затем в другую сторону. Как почувствуете уверенность в своих силах, то можете откатиться от бортика подальше.

Позиции ног

Позиции ног при катании на коньках

Для того чтобы научиться балансировать на коньках, нужно придерживаться определенной позиции ног. Вы должны немного согнуть ноги в коленях. Таким образом, вам будет проще держать равновесие и сгруппироваться в случае падения.

Практика

Практика катания на коньках

Пора переходить к практике. Для начала сделайте несколько первых шагов на месте. Это позволит адаптировать ваши лодыжки под коньки. Если этого не сделать, то не составит труда при неловком движении схватить вывих.

Первые шаги

Катание на коньках

Затем попробуйте прокатиться на коньках. Не пытайтесь ехать слишком быстро, вы должны прогуливаться на коньках, а не бежать. Для начала ставьте ноги немного по диагонали, подобно тому, как ставит ноги утка при ходьбе. Это позволит избежать случайного отката коньков назад или вперед. Почувствуйте, как коньки скользят по льду. Вы сможете научиться реагировать на различные ситуации, возникающие при катании на льду.

Падение

Падение при катании на коньках

К сожалению, от падений на льду не застрахован никто. Случается, что даже сравнительно опытные любители этого занятия падают в достаточно простой ситуации. Вы должны знать, как это сделать правильно. Ни в коем случае не смущайтесь этого.

Если вы чувствуете, что теряете равновесие, то попробуйте присесть на корточки, а затем опуститься на таз. Если падение не удалось избежать, то обязательно сожмите руки в кулак. Это позволит исключить случайные ранения от посторонних участников ледовой забавы.

Также постарайтесь упасть не кости пальцев, а на фаланги с внешней стороны. Это снизит болевые ощущения и позволит быстро восстановиться.

Осматривайтесь

Осматривайтесь при катании на коньках

Помните, что кроме вас на льду есть и другие участники движения. Поэтому не смотрите только себе под ноги. Оглядывайтесь и по сторонам. Вообще, при движении на коньках, смотрите в ту точку, куда хотите доехать. Ваш мозг направит тело в пункт назначения, а вы интуитивно будете держать равновесие и двигаться. К тому же, вы сможете вовремя заметить других людей и избежать столкновения.

Распределение веса

Распределяйте вес при катании на коньках

При катании на коньках важно правильно распределять вес тела. Это позволит более уверено чувствовать себя на коньках. Катаясь, вы должны переносить вес на опорную ногу, то есть на ту, которая идет вперед при скольжении. Понятно, что вес будет переноситься на ноги поочередно.

Так, начиная катание с правой ноги, перенесите вес на нее, при этом корпус наклоните немного вперед. Далее левая нога выходит вперед, а значит, вес переходит на нее. Попробуйте остановиться, просто выпрямив спину и оперевшись на обе ноги.

Катание

Катание на коньках

Собственно, катание на коньках и предполагает скольжение, с поочередным переносом веса с ноги на ногу. Поэтому важно научиться быстро переносить вес, балансировать и держать равновесие. Постарайтесь скользить, не делая паузы между шагами. Научитесь кататься, переставляя ноги без остановок.

Торможение

Торможение на коньках

Не менее важно научиться правильно тормозить. В любую секунду на льду может возникнуть ситуация, когда от столкновения вас спасет только экстренное торможение. Один из способов торможения был описан уже выше. Достаточно перенести вес на обе ноги, при этом выпрямить спину, немного наклонить корпус назад. Правда, этот способ торможения не будет резким.

А вот если нужно остановиться очень быстро, то одну ногу нужно поставить перед собой так, чтобы передний конец лезвия касался льда. Затем перенести вес на эту ногу. В буквальном смысле слова, конек воткнется в лед, что приведет к резкому торможению. Однако отметим, что этот вид торможения требует достаточного опыта в катании и умения держать равновесие. Поэтому не спешите пробовать этот метод.

Баланс

Баланс тела при катании на коньках

Отдельно поговорим о балансе, поскольку практически все катание на коньках завязано на нем. Итак, чтобы усовершенствовать свой баланс, регулярно практикуйте катание на коньках. Также есть специальное упражнение на коньках, чтобы поработать над ним. Делайте шаги на коньках шире, скользите дольше, при этом наклоняя корпус немного вперед и отрывая вторую ногу ото льда. Со временем меняйте опорную ногу. По окончании упражнения тормозите удобным методом.

Удлинение

Удлинение шага при катании на коньках

По мере того, как вы будете учиться, вы сможете удлинить шаги и время скольжения на обеих ногах. Это позволит балансировать на любой ноге, что является основным навыком фигуристов-профессионалов. По мере развития ваших навыков скорость скольжения будет возрастать естественным образом.  

Оцените статью
Добавить комментарий