Как понизить артериальное давление?

Медицина

Гипертония (артериальная гипертензия) — очень распространенное сегодня заболевание. По данным МЗУ, этой патологией страдает каждый третий взрослый украинец. Гипертония опасна тем, что способна долго ничем не выдавать своего присутствия.

Человека могут время от времени беспокоить слабость, шум в ушах, учащенное сердцебиение, головные боли. Принимая эти симптомы за проявления обычной усталости, больной годами не обращается к врачу.

Между тем болезнь прогрессирует и приводит к различным заболеваниям внутренних органов и даже инфаркту или инсульту. В запущенных случаях без медикаментозного лечения, увы, не обойтись. Если же заболевание выявлено вовремя, то держать его под контролем вполне возможно и без помощи лекарств. Какие способы помогут быстро снизить высокие показатели до нормального уровня?

Показатели артериального давления

Оптимальное артериальное давление (АД): менее 120/80 мм рт. ст.

Нормальное артериальное давление: 120—129/80—84 мм рт. ст.

Высоко нормальное артериальное давление: 130—139/85—89 мм рт. ст.

1-я степень артериальной гипертензии: 140—159/90—99 мм рт. ст.

2- я степень артериальной гипертензии: 160—179/100—109 мм рт. ст.

Причины скачков артериального давления

Редкие скачки давления могут возникать даже у здоровых людей. Причиной этого являются сильные эмоциональные переживания, внезапная и серьезная физическая нагрузка, недосыпание или другие неблагоприятные факторы. В основе любого из них лежит выброс стрессового гормона адреналина. Именно он заставляет сердце сокращаться чаще, а кровеносные сосуды сужаться. В результате давление крови может подскочить до опасной отметки…

Чем можно понизить артериальное давление?

Больше двигайся! Справиться с выбросом адреналина помогает физическая активность на свежем воздухе. Например, пешая прогулка или легкая пробежка. Ритмические мышечные сокращения в сочетании со свежим воздухом восстанавливают нормальное кровообращение, успокаивают нервы и насыщают кровь кислородом. При небольшом, но постоянно повышенном давлении умеренные физические нагрузки (плавание или аэробика) также очень эффективны. Но при одном обязательном условии: они должны быть регулярными.

Пей травяные чаи. Фитотерапия — еще один способ, снижающий давление. Более того, при начальных стадиях гипертонии она даже может быть основным методом лечения. При гипертонической болезни хороши травы с успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием. Например, пустырник, валериана, мелисса, пастушья сумка, плоды боярышника и шиповника, полевой хвощ, мята перечная, почечный чай.

Ешь чеснок. Кстати, снизить повышенное давление может и небольшой зубчик чеснока, если съедать его ежедневно. Такое положительное воздействие на организм объясняется наличием в чесноке аллицина. Это соединение снимает спазм кровеносных сосудов, а также уменьшает риск возникновения тромбов за счет понижения способности тромбоцитов сцепляться друг с другом.

Быстрый способ нормализовать артериальное давление — горячие ножные ванны. Погрузи стопы в таз с теплой водой (температура — 37 градусов). Затем постепенно повышай температуру, доливая горячую воду. Нужно довести температуру воды до отметки в 42—46 градусов.

Еще более эффективная процедура — контрастные ножные ванны. Сначала на 2 минуты погрузи ноги в горячую воду, затем на 30 секунд в холодную. Чередуй таким образом температурный режим течение 10 минут.

Помассируй голову. Если давление подскочило на работе и все перечисленные способы недоступны, попробуй сделать массаж головы. Кончиками пальцев помассируй область лба, темени, висков, затылка. Продолжительность — не менее 5 минут.

Погладь кошку. И напоследок еще один эффективный и приятный метод самопомощи. Это поглаживание кошки! Такое общение с домашним любимцем — идеальный способ релаксации. Между тем любая методика, снимающая напряжение, закономерно способствует понижению давления. Закрепить благотворный эффект помогут аутотренинг и дыхательные упражнения.

Оцените статью
Добавить комментарий