Чем лучше утолить жажду летом?

Чем лучше утолить жажду летом?

Лето — удивительная пора, когда ласточки кружат над вашими головами, на дворе все поет, греет солнце, а в душе просыпается много теплых звуков, которые задают ритм этой поры.

Однако главный минус этой поры — это чрезмерно жаркая погода, даже в вечернее время суток, что влечет за собой проблему утоления жажды.

Почему в жару хочеться пить?

В летнее время организм усиленно испаряет запас жидкости в нашем организме. В не летнюю пору года организм испаряет около 2,5 л жидкости в организме за сутки, а в летнюю пору эта цифра доходит до 4 литров в день.

Влага теряется с нашего организма через пот, через испарение на коже, а также во время дыхания. Организм усиленно забирает всю влагу в нашей полости рта, слюна пропадает и слизистая пересыхает. Именно этот факт и вызывает у нас жажду в летнюю пору года.

Сайт полезных советов предлагает список утоляющих жажду напитков, которые рекомендуется употреблять в летнюю пору года.   

Чай

В летнюю пору года одним из лучших средств утоления жажды является теплый зеленый чай. Именно теплый, так как организм не тратит силы на нагревание жидкости, а эффект утоления жажды длиться около 2-3 часов. Чай поможет вам снизить общую температуру тела на 1 градус, а также является прекрасным  профилактическим средством от кишечных расстройств. Лимон в чае может стать некой изюминкой и отличным дополнением этого напитка.

Вода

Одно из самых популярных средств утоления жажды является вода. Однако помните, что необходимо пить только чистую воду, иначе есть риск заражения кишечной палочкой. Не следует пить холодную воду, ведь прохладная жидкость — самый простой и легкий способ проснуться с хриплым горлом. Как и с чаем, температура воды должна быть комнатной — это поможет лучше утолять жажду и чувствовать себя намного лучше. Добавьте в воду несколько кислых ягод (клюква, брусника), ломтик лимона либо немного соли или сахара.  Также пополнить запасы важных для организма микроэлементов помогут столовые минеральные воды.  

Соки и нектары

В летнюю пору года соки, как и вода, утоляют жажду, а также полезны своим обилием витаминов и минералов. В жаркую пору года лучше пить разбавленный сок, который быстрее всасывается и приносит долгожданное облегчение. Лучший сок для утоления жажды считается вишневый, сливовый, кизиловый, грейпфрутовый и яблочный соки. Лучше пить не сильно сладкие соки.

Кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, йогурт прекрасно утоляет жажду. Более того эти напитки нормализируют микрофлору в организме. Для утоления жажды употребляйте кисломолочные напитки с пониженным содержанием жира, молоко не рекомендуется употреблять в жаркую пору года, потому что молоко является достаточно тяжелым для организма и не помогает утолить жажду.  

Квас

Один из популярных напитков, который способен утолить жажду является квас, но именно натуральный квас, а не тот, который продается в супермаркетах. Натуральный квас содержит воду, сахар, сусло и дрожжи. Кроме этого в нем содержатся кисломолочные бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника, а также помогают быстрому усвоению пищи в организме. 

Сладкие газированные напитки

Сегодня почти во всех газированных напитках основным компонентом вместо фруктовых сиропов являются красители и консерванты. Сладкие газированные воды не только не являются средством для утоления жажды, но и вообще вредны для здоровья. Они оставляют после себя приторное послевкусие, и мы запиваем его снова и снова, получая с каждым глотком новую порцию вредных ароматических добавок.  Кроме того, в таких напитках содержится очень много углеводов. Детям употреблять подобные напитки диетологи вообще категорически запрещают. Если Вам уж очень хочется «лимонада», лучше разбавьте сок минеральной водой.  

Оцените статью
Добавить комментарий