Как продлить молодость и снять усталость. Природные помощники

Профилактика

Как продлить молодость и снять усталость. Природные помощники

Фитогормоны, полезная еда, спорт — и ты отлично выглядишь в любом возрасте!

Зверобой и валериана снимают усталость

Весь день у тебя расписан по минутам: нужно столько всего успеть! И конечно, времени на себя зачастую просто не остается…

ЗверобойЗверобой

 

Повышенные нагрузки часто сопровождаются усталостью, тревожностью и снижением работоспособности. В этом случае полезны настои валерианы и зверобоя. Помимо седативного действия валериана обладает спазмолитическими свойствами. Она помогает устранить боли в животе, которые нередко возникают на нервной почве. Принимай ее перед сном. А чай из зверобоя лучше заваривать и пить в первой половине дня, так как он повышает давление. Облегчить неприятные симптомы ПМС поможет настой из плодов авраамова дерева. Содержащаяся в нем аскорбиновая кислота нормализует гормональный фон и повышает тонус. Для профилактики мочеполовых инфекций полезны майоран и мелисса, отвар которых хорошо добавлять в ванны.

Гормоны — в норме!

Рацион. Ешь зеленые овощи, рыбу и мясо птицы, чтобы предотвратить заболевания молочных желез, которые нередко возникают при гормональных сбоях. Кисломолочные продукты помогут укрепить кости и нормализовать кишечную микрофлору.

Спорт. Полезны нагрузки, повышающие силу и выносливость: езда на роликах или велосипеде, пробежки в парке или на беговой дорожке.

Лапчатка повышает эластичность кожи

Эмоциональные нагрузки в этом возрасте по-прежнему велики, но переносить их становится сложнее.

Лапчатка белаяЛапчатка белая

 

Сказываются гормональные колебания, которые влияют и на внешний вид, и на самочувствие. Может ухудшиться состояние кожи, которая из-за снижения уровня эстрогена начинает терять упругость. Повысить эластичность кожи помогут настои лапчатки или пастушьей сумки. Снижение эластичности кожи и истончение соединительной ткани сказываются и на состоянии вен. Мази на основе конского каштана или листьев красного винограда помогут остановить развитие варикоза.

Продлеваем молодость

Рацион. Чтобы улучшить состояние кожи, ешь больше продуктов, богатых биотином: орехи, цельные зерна пшеницы, чечевицу. Для поддержания гормонального равновесия включи в рацион соевые продукты (тофу, проростки сои). Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, укрепят сердечно-сосудистую систему.

Спорт. Особенно полезны упражнения, направленные на укрепление спины и мышечного корсета, — пилатес, йога или занятия в тренажерном зале под руководством опытного инструктора.

Красный клевер облегчает проявления менопаузы

Симптомы, связанные с приближением менопаузы (приливы, тревожность), можно облегчить с помощью экстракта красного клевера.

Красный клеверКрасный клевер

 

Он содержит вещества, идентичные эстрогенам, и оказывает эффект, сходный с заместительной гормонотерапией: уменьшает симптомы климакса и служит профилактикой рака груди. Уменьшить боль в спине и суставах поможет коготь дьявола (растение с противовоспалительными и обезболивающими свойствами). Если беспокоят нарушения в работе мочевого пузыря, пей настой из листьев клюквы, клюквенный морс или настой толокнянки.

Займись профилактикой

Рацион. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, крупы и цельно зерновой хлеб помогут улучшить работу кишечника и снизить уровень “плохого” холестерина.

Спорт. Чаще бывай на свежем воздухе, больше ходи пешком. Для здоровья спины полезно плавание.

Ягоды здоровья: бузина и шиповник

Осенние ягоды, может быть, и не такие вкусные, как их летние собратья, но по целебным свойствам им нет равных.

Общепризнанные природные лекари — шиповник и бузина.

Шиповник собирают слегка недозревшим в сентябре — октябре, затем его сушат.

ШиповникШиповник

 

Плоды нужно снять с куста до первых заморозков, иначе можно потерять ценный витамин С. Шиповник особенно необходим нам осенью и зимой, когда из-за сырой и холодной погоды повышается опасность простудиться. Настой из 10—15 плодов дикой розы удовлетворит дневную потребность взрослого человека в витамине. С, который способствует укреплению иммунной системы организма, повышает сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям.

Бузину можно назвать естественным растительным гормоном.

БузинаБузина

 

Много в ней антоцианов, обеспечивающих крепкий иммунитет и защиту от инфекций. Лечебными свойствами обладают цветки, листья, ягоды и кора растения. Настой цветков бузины помогает при простуде, им полезно полоскать горло при ларингите, тонзиллите и ангине. Настой из ягод бузины стимулирует желчевыделение, улучшает пищеварение.

Грибы для тех, кто хочет похудеть

Строгие диеты исключают из рациона грибы: они тяжелые и плохо усваиваются. На самом деле для здорового рациона многие грибы — настоящая находка. Тем более что в них содержится масса веществ, помогающих сбросить лишний вес и даже избавиться от ожирения.

ГрибыГрибы

 

Фунготерапия — японская наука лечения грибами — не одну тысячу лет занимается поиском волшебных средств для похудения. И они нашлись!

  • Первый гриб — маитаке — улучшает пищеварение и активизирует расщепление жиров.
  • Второй — трутовик лиственничный — способствует снижению аппетита и эффективному очищению желудочно-кишечного тракта.
  • Третий — шиитаке — помогает печени вырабатывать ферменты и снижает уровень холестерина в крови. Только не жарь и не туши грибы в жирной сметане, лучше запекай с овощами, вари постный суп и делай легкий грибной соус.

Важно: не начинай диету без консультации со специалистом. Дело в том, что существует ряд противопоказаний — не рекомендуется употреблять грибы тем, у кого нарушен обмен веществ, есть болезни печени, почек, желудка.

Оцените статью
Добавить комментарий