8 советов бодрого утра

8 советов бодрого утра

Как просыпаться бодрой и полной сил? Полезные советы расскажут что нужно сделать для этого?

Учитывай свои биоритмы

Почти всегда твои биоритмы нельзя подстроить под твою работу, однако внести некоторые корректировки ты все же в силе. Учитывая особенности твоего организма тебе будет легче выполнять поставленные задачи. Планируй свою работу так, чтобы самые важные дела приходились на пик твоей активности, в то время рутинную работу оставь на «закуску».

Старайся высыпаться

Любишь сидеть допоздна? Это одна из причин твоей усталости! Организм должен восстановиться, поэтому ты каждое утро чувствуешь себя разбитой. Надеешься, что потерянные часы сна догонишь на выходных? Это самообман. Поспавши больше на выходных ты окончально сбиваешь свои биоритмы. Старайся спать не менее 7-8 часов в день

Отдыхай и расслабляйся

Выходные проводи с друзьями и родными. В эти дни не думай о работе, займись медитацией — она позволяет отлично избавиться от лишней усталости. Не хочешь медитировать, научись слушать тишину, так как она тоже умиротворяет.

Займись спортом

Во время физических нагрузок улучшается обмен веществ организма, ты чувствуешь себя бодрой и энергичной.

Не забывай о перерывах

Выдался трудный день? Устрой себе перерыв. Уединись — закрой глаза, медленно вдыхай и выдыхай, вспомни про любимых тебе людей. Расслабившись, ты снимешь стресс, а также напряжение в мышцах. Такие передышки помогут тебе оставаться спокойной даже в сильно перегруженные дни.

В окружении позитивных людей

Если постоянно общаешься с людьми, которые по характеру — пессимисты, то непременно этот пессимизи перейдет на тебя, поэтому постарайся избегать таких людей, или повлияй на них, подними им настроение. Быть активным и бодрым для этих людей задача не из простых, но ты всегда можешь протянуть им свою руку помощи.

Бодрящие ароматы

Быстро взбодриться тебе помогут ароматические масла, стимулирующие работу, например ароматы лимона и мандарина. Конечно, аромолампа может не понравиться кому-то из твоих коллег, однако чай с лимоном никому мешать не будет. Вместо самого фрукта ты можешь добавить в чай несколько капель эфирного масла.

После работы

Что делать после работы? Ни в коем случае не поддавайся лечь перед телевизором, ведь просмотр программ не дает твоему мозгу расслабиться. Вместо телевизора прекрасно подойдет принятие душа и слушание бодрящей музыки. Перед сном выпей травяной чай, а потом почитай книжку, пока не уснешь.

Придерживаясь этих советов твой завтрашний день по истине будет удачным, а ты проснешся с полным приливом сил и энергии. 

Оцените статью
Добавить комментарий