Главная / Техника / Интернет / Как избавиться от компьютерной зависимости?

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Совет добавил(а): Korobeynikova, 31-10-2012, 10:31

Компьютер в жизни современного человека занимает особое место. Сегодня компьютезируется все предприятия нашей страны, даже почта отправляется в электронном виде. Заглянув в практически любую квартиру можно увидеть человека, сидящего за компьютером, который проводит за ним не один десяток часов в сутки.

Вот и время уже за полночь, а рука все не поднимается нажать на кнопку и отключить компьютер.  Вы все пытаетесь что-то найти в поисковиках, общаетесь с друзьями или просто играете в игры. Все большее количество психологов приходит к мнению, что возможно развитие зависимости от компьютера.

Составляем список реальных дел

Это будет первым шагом на пути к «освобождению». Необходимо взять чистый лист бумаги, ручку и написать список всех дел, которые необходимо сделать за определенный период времени. Это могут быть какие-то дела по дому, незавершенные проекты на работе, ремонт на даче или модернизация автомобиля. Когда список составлен, необходимо подсчитать общее количество времени, которое потребуется на выполнение поставленных задач. Полученный результат нужно сравнить с количеством времени, проведенным за компьютером. В итоге, задумайтесь, сколько важных и интересных событий вы пропускаете, нажимая на кнопки и глядя в монитор.

Устанавливаем лимит на пользование

Конечно, сложно представить современного человека, у которого нет аккаунта в социальных сетях, ICQ или который не посещает интернет. Однако во всем необходимо знать меру, а значит, этот вид развлечения не является исключением, поэтому необходимо установить ежедневный лимит на использование подобных приложений.

Стоит помнить, что не нужно сразу же обрезать время до минимума, то есть если вы проводите за компьютером каждый день около 10 часов, то вряд ли на следующий день сможете ограничиться одним часом. Поэтому стоит ставить реалистичные рамки, в которые вы реально сможете уложиться. К примеру, подойдет после тех же 10 часов, ограничить себя 6 часами, на следующих день 4 часами и т.д. Постепенно вы сможете прийти к оптимальному времени, которого будет вполне достаточно для отдыха и общения в социальных сетях.

Если вы сомневаетесь в своей силе воли, то лучше завести будильник, который прозвенит через определенное на текущий день время. Или же более действенным вариантом является установка таймера на компьютере. Он просто выключится по истечении определенного времени, и уже успели вы завершить свои дела или нет, не имеет значения. Придется вернуться к ним снова, но уже завтра.

Осознайте, что компьютер – это пожиратель вашей жизни

Для полного понимания, необходимо провести достаточно простой расчет. Для этого посчитайте, сколько часов вы проводите за компьютером в день, далее не сложно высчитать количество часов в неделю, в месяц и, наконец, в год. К примеру, ежедневно вы проводите за компьютером 5 часов, получается, что в неделю тратиться 35 часов, в месяц выходит 140 часов, и в год получается потрачено 1680 часов. Не сложно посчитать, что это равняется 70 суткам.

Представляете, целых два месяца в году превращается  в виртуальные, а вы можете просто вычеркнуть их жизни, ведь ничего полезного и важного за проведенное в социальных сетях и интернет время вы не приобрели. А вот если бы жили бы реальной жизнью, то смогли реализовать не один проект на работе, провести это время с родственниками, детьми или друзьями, сделать ремонт в квартире или съездить на курорт для отдыха. Хочется думать, что после подобных несложных расчетов вы сможете осознать, на сколько пагубно влияние компьютера.

Обои-установки

Для достижения наилучшего понимания, и чтобы четкость решения избавиться от компьютерной зависимости не рассеивалась при виде нового сообщения в социальных сетях, можно установить на рабочий стол обои, отражающие фразы-установки. К примеру, «Я борюсь за каждый день своей жизни, которым когда-то владел компьютер». Пусть немного агрессивно, зато доступно, понятно и отражает самую суть, которая заключается в том, что вы решительно настроены, минимизировать присутствие компьютера в вашей жизни.

Перед запуском компьютера хорошо подумайте

Перед тем, как сразиться с очередным монстром в компьютерной игре, поискать какую-то информацию в интернете и справиться о делах виртуального друга, хорошо подумайте, действительно ли это так необходимо для вас на сегодняшний день. Может лучше заняться более насущными делами и получиться обойтись без вычислительной машины?

Если вы приходите к отрицательному решению, то лучше даже и не включать компьютер. Если же всё-таки решились нажать на кнопку запуска, то стоит определиться, для каких целей именно вы будете использовать его. Составьте список того, что именно нужно вам от компьютера и интернета. Повесьте его в зоне визуальной доступности и обращайтесь к нему каждый раз перед включением.

Компьютер способен оказать не только психологическое влияние, но и физическое, то есть повлиять на состояние вашего позвоночника, зрения, нервной системы и других органов. А теперь стоит задуматься, готовы вы ли заплатить такую цену?

компьютер зависимость Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Санька Малышева написал(а):Игромания-далеко не безобидное увлечение, и, к сожалению, наша семья столкнулась с этой проблемой. Сначала это не было зависимостью или болезнью, просто мой брат проводил много времени за компьютером: в соцсетях, играл в игры. Затем пошли игры он-лай, он мог сидеть сутки, не есть, перехватывая только бутерброд, не спать, а потом идти еще в университет!Запаниковали мы, когда из-за игр он завалил сессию и его отчислили. Но, оказалось, это было не самое страшное, он стал играть на деньги: онлайн казино, покер. Это было сродни наркомании!Вернуть к реальной жизни его смог только психотерапевт, оставляю его контакты: roman21994,+38067 578 04 35, +79161243266, Роман
Bourne написал(а):Мне особенно понравился второй пункт, действительно, если установить лимит на пользование компьютером, то обязательно должны появится новые увлечения, интересы, если компьютер отнимает все свободное время, то кроме него больше не о чем думать :)