Главная / Психология / Психология личности / Как бороться со вспыльчивостью?

Как бороться со вспыльчивостью?

Совет добавил(а): Korobeynikova, 21-10-2012, 22:33

Вот уже нервы на пределе, кровь прилила к лицу и вы готовы высказать оппоненту все, что о нем думаете?

Уметь взять себя в руки в критической ситуации – черта сильного человека. Умение владеть собой не позволит нажить врагов, испортить настроение себе и окружающим. Вспыльчивость ничего хорошего не принесет, не позволит добиться успеха в ведении деловых переговоров или в личной ссоре. Поэтому, если вы уже становились жертвой своей излишней вспыльчивости, стоит немного больше узнать о ней и о способах борьбы с этой чертой.

Природа вспыльчивости

Любое проявление человеческих эмоций является ответом нервной системы на внешнее раздражение. Если вы заметили, что стали категоричны во мнениях и высказываниях, обрываете разговор, не дав договорить собеседнику, стали нервно реагировать на все происходящее вокруг, заметили вспышки ярости, то это означает, что ваша нервная система работает на пределе своих возможностей, что грозит нервным перенапряжением. В этом случае достаточно отдохнуть, закончить неприятную работу или распрощаться с надоедливым собеседником.

Как правило, все становится на свои места после смены деятельности, и вы вновь готовы на подвиги. Любые мелочи способны выбить из колеи, когда в жизни происходят не очень радостные изменения. Однако лучше проконсультироваться с врачом в случае, если вы заметили безосновательные вспышки гнева, которые не можете сдерживать.

Специалисты в один голос утверждают, что если не давать выплеск эмоциям, то это только может усугубить ситуацию, а в конечном итоге человек может просто уйти в себя.  Он начнет ненавидеть всех и все что его окружает. Однако с другой стороны, регулярные вспышки гнева перерастают в черту характера, которая и называется вспыльчивость, и становится неотъемлемой.

Чтобы найти золотую середину в этом нелегком деле необходимо учиться контролировать свои эмоции и держать себя в руках. Человек может быть не доволен собой, вследствие чего возникает излишняя вспыльчивость. На первый взгляд у него все хорошо, однако внутри он ощущает дискомфорт. Вследствие чего может не испытывать радости от успехов на службе или в личной жизни. В подобной ситуации очень важна поддержка близких людей. Поэтому, если вы заметили вышеописанные проявления в поведении кого-то из близких, то стоит сказать ему несколько слов.

Очень важно хвалить человека регулярно. Стоит сказать ему о том, что он большой молодец, что добился того-то и того-то, как человек непроизвольно останавливается и начинает оценивать ситуацию. Вы говорите ему, что очень гордитесь им, и он начинает думать, что он действительно молодец и много добился.

Способы борьбы со вспыльчивостью

Если человек осознает, что его вспыльчивость переходит все границы, то можно попробовать побороться с подобными проявлениями. Необходимо преодолеть три этапа: анализ ситуации, которая вывела из себя, корректировка своих действий на будущее и вывод. Присядьте, подумайте, что конкретно в данной ситуации вывело вас из себя. Возможно, вы не можете принять определенного человека, а возможно его действия.

  • Если дело касается личности человека, то есть вас не устраивают определенные черты его характера, то стоит свести к минимуму общение с ним. Старайтесь общаться только в необходимых вам ситуациях, а подробных расспросов старайтесь избегать. 
  • Если же дело касается действий человека, а личность тут не при чем, то вызовите человека на откровенный разговор и скажите, что конкретно в его поведении вас не устраивает. Отношения, конечно, могут быть подпорчены в этом случае, однако часто бывает, что оппонент не обижается, а только благодарит за замечания с вашей стороны.  
  • Если причиной вашего гнева являются завышенные требования к себе и окружающим, то в этом случае стоит уяснить одну вещь раз и навсегда. Все люди разные, что сделать для одного проще простого, для другого настоящий подвиг. Никогда не стоит мерить всех людей одной меркой. Пытаться кого-то переделать – дело заведомо проигранное. Лучше корректировать свое поведение, нежели чье-то еще. 
  • Если в вашем окружении есть пара личностей, при виде которых вы сразу же выходите из себя, то стоит готовиться к встречам с ними. Вас раздражает буквально все в этих людях. Они не понимают элементарных вещей, не могут выполнить простейших задач, да и поговорить с ними совсем не о чем. Но контактировать нужно, ведь вы работаете вместе. На этот случай лучше запастить маленьким талисманом. Это может быть пуговка, камушек с морского побережья или какая-то другая мелкая частичка, которая поместиться в карман. 

Заходя в кабинет к раздражающей вас личности, положите руку в карман, нащупайте свой талисман и представьте, как вся негативная энергия, вся ваша злость и раздражительность уходит в него, оставляя вас в полном спокойствии и равнодушии к человеку. И помните, что людей необходимо принимать такими, какие они есть, а исправить, возможно, только себя. Так что спокойствие, только спокойствие, господа.

вспыльчивость нервы Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system