Главная / Психология / Психология личности / Как отдохнуть на работе?

Как отдохнуть на работе?

Совет добавил(а): Korobeynikova, 16-10-2012, 15:41

Отдых в течение рабочего дня просто необходим. Это может быть чашечка кофе или прогулка в парке.

Множество сотрудников в различных компаниях в перерывах ограничиваются чашкой чая с коллегами, общением в социальных сетях или же для тех, кто еще не бросил курить, посещением курилки. Отдыхая, таким образом, каждый день, человек начинает воспринимать это как рабочий процесс и организм не отдыхает.

Как известно, наш организм требует каждый час перерыв на 10-15 минут. Отдых – это смена обстановки, а значит необходимо придумывать что-то еще помимо банального чаепития и выкуривания сигарет. В этой статье мы предложим несколько вариантов отдыха.

Отдых с музыкой

Если ваше рабочее место оборудовано специальными устройствами для прослушивания музыки, то можно прослушать несколько из любимых композиций.  Просто оденьте наушники, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и насладитесь любимыми мотивами. Это позволит отвлечься от насущных рабочих процедур и немного отдохнуть. Если у вас нет музыки на компьютере - ее можно легко скачать из социальной сети, например Вконтакте.

Сон - лучшее лекарство

Если вы работаете в отдельном кабинете, то можно просто вздремнуть. Не стоит забывать про будильник, иначе сон может затянуться. Выключите компьютер, телефон поставьте на бесшумный режим, прикройте жалюзи и расслабьтесь. Уснуть может и не получится, а вот отстраниться от проблем, скорее всего, удастся.

Для наилучшего эффекта можно зажечь ароматизированную палочку. Она наполнит расслабляющим ароматом помещение и позволит снять напряжение. Говорят, в Японии многие работодатели предлагают своим подчиненным именно поспать в перерыве. Во время даже короткого сна, который длится около 15 минут, наш мозг расслабляется, напряжение спадает, а человек за короткий промежуток времени восстанавливается.

Прогулка на свежем воздухе

В обеденный перерыв все стараются покинуть офис, дабы пообедать и отдохнуть. Если погода располагает, то можно выбраться на улицу, прогуляться по улицам просто поглазев на витрины магазинов, а может и прикупить что-то успеете, например увидите случайную распродажу одежды.

Если нет желания или возможности тратить деньги, то можно просто погреться на солнышке присев на скамейку, однако ни в коем случае не переграваться на солнце или же снять обувь и походить по зелененькой траве. Зимой, конечно, это не получится. Для этого времени года лучшим вариантом будет та же банальная чашечка кофе, но в каком-то новом месте. Можно каждый день приходить в разные заведения и дегустировать кофе.

Зарядка подарит энергию

Если нет желания куда-либо выбираться, а организм все же требует отдыха, то можно сделать несколько физических упражнений, которые вернут бодрость духа и возможность

здраво мыслить. Не требуется делать какие-то силовые упражнения. Достаточно будет растереть уши, быстро поморгать, сделать наклоны головы в разные стороны. Это поможет насытить мозг кислородом.  Также можно потянуться, поприседать и сделать наклоны корпуса. Это позволит мышцам снять напряжение от долгого нахождения в одной позе.  Только не стоит слишком увлекаться, так как может проступить пот, а вы получите растрепанный внешний вид.

Общение с семьей и друзьями

Если выдалось пару минут, то можно набрать номер кого-то из родных. Просто узнайте как дела у мамы или отца, позвоните брату, который живет в другом городе, и справьтесь о его здоровье. Если у вас есть дети, то будет не лишним узнать как дела в школе и какие планы на остаток дня. Если деток пока нет, но есть любимый человек, то можно напомнить о себе, отправив ему сообщение с кучей смайликов. Если и любимого человека нет, то позвоните друзьям и обсудите планы на выходные. Может в процессе беседы вы вместе придумаете, какое-то новое интересное занятие.

Посмотрите в окно

Если нет настроения на общение, то можно отдохнуть, просто застыв перед окном. Можно рассматривать стоящие за окном деревья, проезжающие машины, проходящих мимо людей. Не нужно давать оценку тем или иным вещам, просто пронаблюдать сам процесс движения. Разум непроизвольно переключится на попавшие в поле зрения объекты и отвлечет вас от проблем насущных.  Также рекомендуют открыть окно и глотнуть свежего воздуха или проветрить помещение в течение 15 минут. Свежий воздух поможет подойти к решению задач с новыми силами.

Помните, что отдых необходим даже самому занятому человеку. Отдохнувший организм работает намного результативнее. Зачастую, многие сложные задачи, которые долгое время не удавалось решить, кажутся проще после непродолжительного отдыха. Многие переговоры приходят к более приемлемому для обеих сторон решению также после перерыва, который позволяет немного охладить пыл и отстраниться.  Все вышесказанное не говорит, что стоит отказаться от распития чая и кофе на рабочем месте, просто необходимо разнообразить эти посиделки чем-то еще и жить станет интереснее, а работать проще.

отдых перерыв работа Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system