Главная / Праздники / Как выполнить намеченные цели на новый год?

Как выполнить намеченные цели на новый год?

Совет добавил(а): Korobeynikova, 9-12-2013, 18:55

Наверняка с вами случалось, что вы принимали какое-то решение, планируя воплотить его в жизнь в новом году, которое так и осталось только проектом.

Очень легко отказаться от своего же решения, убедив себя в том, что на это есть какие-то веские причины. К примеру, существуют обстоятельства, которые вы просто не можете изменить. Однако не будьте очень строги к себе и в наступающем году ставьте реалистичные цели и выполняйте их. Для этого соблюдайте ряд простых этапов.

Как сформулировать цель?

Место для размышлений

Для начала уединитесь, и найдите тихое спокойное место, где вы могли бы побыть наедине с собой.

Место для уединения для составления целей

Не берите туда телефон или компьютер, так как в этом случае у вас не получиться сосредоточиться. Запаситесь бумагой и ручкой.

Время подумать

Необходимо сосредоточиться и определиться с рядом целей, которых вы хотели бы достичь в новом году.

Надо подумать хорошо, ведь это могут быть абсолютно любые ваши цели. Не ограничивайтесь очень популярными целями похудеть или бросить курить. Думайте шире, задавайте себе вопросы, а ответы записывайте на бумаге. К примеру, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы улучшить свое здоровье?». Ответов масса: пить больше воды, бросить курить, не есть фаст-фуд, питаться правильно, ходить в тренажерный зал и пр.

Мысли о фаст фуде

Не ограничивайтесь вопросами, которые касаются сугубо вашей личности. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы улучшить мир?»,  и дайте честный и полный ответ.

Анализируйте свои ответы

Закончив задавать себе вопросы, возьмите листок с ответами и перечитайте их.

Анализируйте свои ответы

Анализируя результаты, определите те элементы, которые наиболее важны для вас. Только не выбирайте очень долго, ведь зачастую самые важные вещи приходят на ум первыми.

План достижения цели

Некоторые мелкие привычки, если их не устранить вовремя, могут перерасти в серьезные проблемы. Поэтому будьте реалистичными и ставьте достижимые цели.

Если вы приняли решение в отношении чего-то глобального, то для удобства составьте план достижения цели. К примеру, вместо решения похудеть на десять килограмм в будущем году, решите отказаться от фаст-фуда,  алкоголя, газированных напитков и сладостей.

Отказ от алкоголя

Решите регулярно ходить в спортзал и пить больше воды. В результате ваши десять килограммов слетят незаметно, а в целом вы станете намного здоровее, и сможете поддерживать необходимый вес не потому, что поставили себе цель похудеть, а в силу того, что создали новый уклад жизни для себя.

Список целей

После анализа ваших ответов предстоит составить список ваших целей. Запишите их на бумаге и перечитайте.

Список целей на новый год

Не ограничивайтесь только крупными и важными для вас решениями. Пусть в списке будут и более мелкие. Если количество решений превысит даже двадцать, в этом нет ничего страшного.

Поделитесь с кем-то

Поговорите с близкими людьми о том, какие цели вы хотели бы поставить на будущий год.

Поделитесь с целями с друзьями и близкими

Попросите их о поддержке, если это потребуется. К примеру, всей семьей перейти на здоровое питание, или же компанией друзей регулярно посещать спортзал. Попросите их напоминать вам о ваших решениях, к примеру, в ресторане, когда вы заказываете газированный напиток.

Как правильно оформить список целей?

В итоге вам необходимо оформить список поставленных вами целей на будущий год так, чтобы они были всегда на виду.

Список целей на 2014 год

Можете распечатать их на принтере и повесить на холодильник. Сделайте несколько копий списка решений. Копии должны быть на каждом компьютере вашего дома, на холодильнике, на рабочем месте. Также отправьте себе письмо с этим списком, уменьшенную копию положите в бумажник.

Цели поставлены

Ну, вот и все, поздравляем! Вы составили свой список решений на новый 2014 год.

Чувак показывает палец. Молодцы, у вас есть список целей

Регулярно обращайтесь к нему, а также добавляйте новые цели в течение всего года.

Придерживайтесь списка

Помните, что последовательность в этом деле очень важна.

Список действий в вашем смартфоне

Бессмысленно будет искать причины впоследствии, если вы не будете придерживаться составленного вами же списка решений.

Контроль за выполнением

Установите время начала реализации каждой цели

Для трех основных целей, которые вы указали в списке, составьте подробный план.

Займитесь спортом

К примеру, если вы поставили себе цель похудеть, то подробно распишите, как вы будете это делать. Возможно, вы захотите исключить углеводы из пищи, сократите количество потребляемых калорий, начнете регулярно посещать спортзал для занятий спортом.

Занятие прессом

Время действовать

Не ждите вдохновения, пинка, завтрашнего дня, начинайте действовать.

Время действовать!

Лучший вариант – начать делать что-то с первого января и отслеживать прогресс.

Система отчета

Выберите с тренером конкретную дату, когда вы будете подводить промежуточные итоги. Это поможет вам оставаться сосредоточенным на вашей цели, даже когда силы будут подходить к концу. Будет также отлично объединиться с кем-то, кто тоже поставил себе цели на будущий год и отслеживать результаты совместно.

Напоминание

Цели на новый год

Заведите себе календарь или составьте график, в котором ежедневно будете отмечать то, что будете делать ради достижения главной цели, не смотря на вашу занятость или другие обстоятельства.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на конечной цели

Не стремитесь быстрее завершить процесс реализации вашей цели, а сосредоточьтесь на последовательности. Выполняйте каждый шаг и испытывайте удовольствие от прогресса. Только в этом случае вы сможете достичь конечной цели, при этом испытывая гордость за каждый шаг, который помог добраться.

Цель похудения достигнута

Среда

Необходимо создать такую среду, которая будет способствовать реализации обозначенной цели.

Кроссовки на пороге квартиры

К примеру, вы можете рядом с выходом из дома поставить кроссовки, в холодильнике на передний план разложить фрукты и овощи, а в гардеробе разложить вещи таким образом, чтобы  в глаза бросался ваш спортивный костюм.

Награда

Без похвалы не будет радости, без радости вы не будет стимула, а без стимула цель не будет достигнута.

Подарок на новый год

Поэтому заранее определите, какими наградами вы себя порадуете на промежуточных этапах, а что будет являться гран-при. Вознаграждения можете выбирать как из сферы вашей цели, так и из других. К примеру, достигнув определенного веса, вы сможете купить новый гардероб и отправиться в путешествие. 

Новый Год Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Minyta Fist написал(а):Надо просто верить в себя и действовать! А то часто просто руки опускаются при малейших неудачах.… Так хочется бросить все, сказать себе – я не могу это, или перенести на следующий год и т.д. Поэтому я считаю, что главное не сдаваться. Пусть маленькими шажками, но постоянно двигаться к намеченным целям)
Иван Завгородний написал(а):Каждый год я пытаюсь сделать нечто подобное (список важных дел и целей, которые необходимо достичь в наступающем году и т.д.), но всякий раз почти половину сделать не удавалось.Но теперь я, кажется, понял, в чём были мои ошибки, и в этот раз постараюсь сделать так, чтобы всё получилось...
irycik написал(а):У меня очень часто не хватает силы воли придерживаться поставленных задач. Например, с тренировками несколько проще - достаточно купить длительный абонемент и уже будет просто жаль потраченных денег. А вот с задачами зависящими только от меня уже сложней. Жить сегодняшним днём, без всяких планов - это утопия. Если бы мы так жили никто бы не ходил на работу - сегодня деньги есть и ок, никто бы не учился в институтах помногу лет - это ж мега планирование жизни ;)
Антон Юраш написал(а):А ведь действительно помогает. Я теперь все свои цели пишу в ежедневник и, при их выполнении, ставлю галочки. Конечно, все цели воплотить в жизнь невозможно, но процент их реализации значительно растет.
Виктор Ермаков написал(а):Всё бы это было бы не плохо. Но обычно когда планируешь что-то, никогда почему то не получается. По крайней мере у меня это так. Лучше жить одним днём, получилось сделал, не получилось значит так оно и должно быть.
Наталья Кухарева написал(а):Заметила, что лучше не делиться с близкими своим планом действий, потому что начинают контролировать, оценивать, задавать вопросы, мол, какими темпами движешься к достижению? Сначала отвечаешь, посмеиваясь, но через некоторое время уже раздражаешься.
Гладков Сергей написал(а):Одно дело поставить цели , другое их выполнить. Упорство должно быть в характере, иначе мечты остануться мечтами. Нужно найти силы переступить через себя в достижении цели. Советы хорошие, но это только малый процент успеха. Основное зависит от самого человека.
Влад написал(а):Дополню статью своим небольшим, но проверенным и эффективным дополнением. В своем телефоне оставляю заметки, примерно на каждые три месяца, которые с указанной периодичностью всплывают на экране. Это меня хорошо контролирует в действиях.
Кристина Новосад написал(а):Конечно, создание планов несколько помогает более эффективно воплотить их в реальность. И все же не следует все жестко планировать и надеется на совершение всего в четко установленное время. Нужно наметить себе цели и идти уверенными шагами, но при этом не расстраиваться, когда что-нибудь пошло не совсем так, как хотелось бы.
Ирина Лабушева написал(а):Очень ценные советы для меня. Я часто планирую чуть ли не начать новую жизнь именно в Нового года, но намеченные цели не всегда получается реализовать в жизнь. Надеюсь, в этом году мне все удастся воплотить.
elmirik написал(а):Говорят, что планы произнесенные вслух, исполняются на 30%. Записанные на бумаге - процентов на 60%, а вот, если их еще и проиллюстрировать (нарисовать или подкрепить картинкой-мечтой), то это уже почти 100% гарантии того, что мечты осуществятся.
васильев николай написал(а):Все планы нужно записывать в блокнотик, журнальчик, дневничок, и по числу запланированных "акций" в пузырек сложить камушков, семечек можно. И по выполнении перекладывать или выбрасывать из пузырька "желаний".
Андрей Подольский написал(а):По мне - «когда человек строит планы – Бог смеётся». Я люблю неожиданности. Приятные неожиданности. Типа: не планировали, но плюнули у уехали на первое апреля в Одессу. Хотя, не скрою, в последнее время приходится планировать расходы в связи с поступлением сына в ВУЗ. Но это хорошо рациональным людям. Если я иррационален и эмоционален – то это затруднительно. Хотя, не скрою, стал стремиться к рациональности в последнее время.
Мария Иванова написал(а):Я с детства люблю записывать списком дела, которые мне нужно сделать сегодня, завтра, на следующей неделе. Я получаю мощное моральное удовлетворение, когда пункт за пунктом вычеркиваю уже достигнутое. И очень ругаю себя, если что-то не исполню. Наказываю себя 2 объемом. Если не присела сегодня 10 раз, то завтра приседаю 20.
Олик ♥ღ♥ღ Мальченюк (Жиденко) написал(а):Конечно, нужно планировать и осуществлять задуманное. Только, если силы воли и упорства нет, то толку от этих целей на листке бумаги не будет! Главное - желание, а там можно и без списка справиться :)
Светочка Сонечко написал(а):Раньше по молодости мы всегда делали такой план на следующий год, а в конце года перед праздничным столом, подутюживали год.Но как- то у нас это не прижилось, всего первых 4 года, даже конверты с планами у меня сохранились, может планки высокие перед собой ставили, но прочитал статью захотелось попробовать снова.
ирина Вальчихина написал(а):План того что хочешь добиться - это хорошо. Здесь главное не зацикливаться на нем, а просто стремиться к его выполнению. Бывают моменты когда не получается чего-то добиться. Такие цели не стоит вычеркивать из списка, а стоит немного подождать. Значит еще не время.
Анастасия Михальчук написал(а):Самое главное - это ставить реальные цели на следующий год. Ну, а для того, чтобы точно от них не отказаться, необходимо проинформировать о своих планах всех близких и родных. Тогда свернуть с намеченного пути будет просто стыдно.
OxanaViktorovna написал(а):Дельные советы, но вообще, если хочешь что-то сделать, то не надо ждать нового года или понедельника, надо брать и делать. Так жить сложнее, но зато и интереснее. Это только кажется, что прописать свои цели на будущее легко, а на самом деле, когда начинаешь в подробностях расписывать что ты хочешь от жизни, то возникает много вопросов. Но ставить себе цели однозначно надо, т.к. это и есть смысл жизни.
Roma Pyatakov написал(а):Вознаграждать себя надо не долларами, а отдыхом. Устроить себе праздник хоть в месяц раз (поход в клуб, дискотека). При большом желании вырваться за город на природу. Вот это будет настоящее вознаграждение.
nickolaj написал(а):Думаю, что вознаграждать нужно себя в долларах. Если выполняешь план и идешь в графике, то, 100 долларов в месяц. Если перевыполняешь - можно увеличить, соответственно, отставание выполнения плана - нужно штрафовать.