Главная / Здоровье / Спорт / Чем полезно плавание?

Чем полезно плавание?

Совет добавил(а): Владимир Попов, 27-10-2013, 22:41

Какие стили плавания существуют в мировом спорте? Как помогает плавание похудению и чем полезно плавание в бассейне? Об этом и многом другом расскажет данная статья

Несколько слов о плавании

В современном мире, полном движения и энергии, многие люди выделяют для себя один из приоритетов успешной жизнедеятельности спорт, чарующий своей силой и стремлением. Но, к сожалению, не все могут заниматься тем видом спорта, которым бы хотели.

И тут на помощь приходит удивительное развлечение под названием плавание, ничем не уступающее другим атрибутам спорта.

Благодаря плаванию, стабилизируется системная работа всего внутреннего организма. Многие люди, занимаясь плаванием, нормализуют кровообращение, тем самым предотвращают сердечнососудистые заболевания.

польза плавания

Очень полезно заниматься плаванием людям, страдающим гипертоническими недомоганиями, потому что плавные движения под водой нормализует артериальное давление. Кроме этого плавание улучшает дыхательную систему, так как, плавая в воде,  человек должен совершать правильные движения, своевременные вдохи и выдохи.

Помимо оздоровительных преимуществ, упражнения в воде стимулируют психологический настрой человека, снимая стресс и другие нервные напряжения. Один только звук плескающейся воды рефлексирует сознание общества.

польза плавания

Плавание заряжает человека позитивными эмоциями и дает невероятную энергию для дальнейшей работоспособности. Самое главное - в данном виде спорта исключено получение травм и других повреждений тела.

По-настоящему положительным свойством плавания служит разновозрастность, так плавать люди учатся практически с самого рождения и такое увлекательно занятие никогда не надоедает.

В чем польза плавания

Плавание помогает людям снизить свою весовую норму, подтянув, таким образом, фигуру. Добиться стройного тела позволяет водная аэробика, основой которой служит само плавание.

Совершая легкие движения руками и ногами, происходит напряжение тела, а мышцы в данном случае практически не напряжены. Плавание также нормализует обмен веществ, а благодаря такому эффекту, похудение наступает значительно быстрее.

польза плавания

Плавание или быстрые движения в воде позволяют тренировать сразу группу мышц, поэтому тело подтягивается одновременно в нескольких местах, что исключает обвисание эпителиального слоя человека. Для того, чтобы достигнуть эффекта похудения, рекомендуется заниматься плаванием 30-40 минут в день, давая отдохнуть себе в течение всего занятия только 2-3 минуты.

Какие существуют способы плавания?

Существует различные стили плавания, но самыми распространенными и официально утвержденными в спортивных состязаниях являются брасс, баттерфляй и плавание на спине.

стиль плавания - брасс

Брасс - это стиль плавания, при котором экономится сила, и человек может так плыть в течение долгого времени.

Заключается такой стиль в полном цикле упражнений, состоящих из одного гребка руками и одного толчка ногами. Гребок совершается вытянутыми руками вперед и одновременным разводом их в стороны. Ноги при этом отталкиваются, совершая движение всего тела вперед.

стиль плавания - баттерфляй

Не менее важным считается стиль плавания баттерфляй, благодаря чему пловец может проплыть довольно-таки большие дистанции.

Баттерфляй в переводе с английского языка означает бабочка, и плавание в этом стиле напоминает порхание бабочки. Цикл упражнений также состоит из одного гребка руками и одного толчка ногами, только в отличие от брасса, руки сначала одновременно разводят в стороны, а потом ставят их перед собой.  Ноги совершают характерный толчок, слегка сгибая их в коленях. Если выполняя все действия, не касаясь рукой об другую руку, скорость плавания будет значительно выше.

стиль плавания - на спине

Плавание на спине - это стиль плавания, при котором пловец больше отдыхает, чем работает. Конечно, физические нагрузки в данном стиле ничуть не уменьшены, но благодаря свободному состоянию всего корпуса человека, некоторые мышцы, все же находятся в состоянии покоя.

Руки при плавании на спине совершают поочередные действия, что позволяет отдыхать свободной руке во время взмаха другой руки. Такое плавание укрепляет поясничный отдел корпуса и выравнивает осанку спины.

стиль плавания - вольный стиль

В мире спорта есть еще один стиль плавания, который называется вольным. он дает свободу выбора пловцу проплывания дистанции. 

плавание вода Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Ольга Попова написал(а):Именно такое занятие, как плавание укрепляет все группы мышц без исключения, оно полезно также и тем, что все тело вовремя этого процесса приходит в активное действие, что при занятии любым другим видом спорта не дает подобного эффекта.
Наталья написал(а):Сыну 13,5 лет. Если не в школе - то за компьютером. Плавание - наше спасение. 3 раза в неделю ходит в бассеин. Стройный, подтянутый, сильные руки. В классе он подтягивается больше всех - я считаю это благодаря плаванию. Проблемм со спиной слава-богу нет.
Юленька Крылова написал(а):Мне посоветовал записаться в бассейн врач-ортопед. У меня был сколиоз 1-ой степени. В течение 2 лет ходила в бассейн. Во-первых, после бассейна выходишь совсем другим человеком: активным и радостным. Во-вторых, занятий очень полезны для здоровья. И у меня произошли изменения: поставили диагноз- сколиотическая осанка. А это уже хорошо.
Гладков Сергей написал(а):Плавание один из самых полезных видов спорта для развития мышечной массы. Каждый стиль развивает определенную группу мышц. Плюс развивается выносливость, происходит закаливание организма, да и легкие начинают лучше функционировать.
Олег Родионов написал(а):Плавание - это не только закаливание и физическая нагрузка для большинства мышц организма, но и приятное времяпрепровождение. Хожу в бассейн 2 раза в неделю уже около полугода. Люблю плавать под водой, кстати, очень полезно для легочной и ССС. После двух недель посещений стал намного бодрее себя чувствовать, пропала боль в поясничной области, лучше и крепче сплю. При посещении бассейна завел много новых знакомых. Всем советую, так как плавание рекомендовано практически при всех заболеваниях.
OxanaViktorovna написал(а):Плавание полезно даже абсолютно здоровому человеку, т.к. оно укрепляет все мышцы организма. Родители должны со всей ответственностью осознать это и как можно скорее отправить своего ребенка в бассейн на тренировки. Моему сыну 3 месяца, заниматься с инструктором он начал с 1,5 месяцев. Не просто лежат в ванночке, а именно заниматься: учиться задерживать дыхание, двигать руками и ногами. Сейчас по физическим данным он более развит, чем дети, с которыми мы лежали в роддоме в одной палате и родились в один день. Вот и делайте выводы.
Алена написал(а):Плавание - отменный способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие, можно учить плаванию даже самых маленьких деток (лучше, конечно, пригласить специального инструктора). Я плавала даже во время беременности, вода отлично расслабляла и спина меньше болела.
Vasily Dick написал(а):Плавание крайне полезно при сколиозе. У меня знакомая занималась плаванием с детства, так со временем у нее полностью прошел сколиоз. Кроме того, плавание само по себе имеет общий оздоровляющий эффект: укрепляет и тренирует все мышцы, улучшает общее самочувствие, кровообращение становиться лучше и т.д.
Игорь Ермоленко написал(а):Плавание очень полезно при сердечных заболеваниях. У меня врожденный порок сердца и врачи мне порекомендовали заниматься именно этим видом спорта. В итоге я избавился от болей. Также, мне известно, что плавание эффективно помогает избавиться от сутулости.
Валера Павлов написал(а):У меня в школе были проблемы со спиной и когда начал заниматься плаванием, то про них совсем забыл, да и внешне подтянулся, ведь при плавание задействованы очень многие группы мышц, еще плавание улучшает кровообращение и даже усиливают вентиляцию легких.