Главная / Здоровье / Спорт / Как бассейн помогает укрепить здоровье?

Как бассейн помогает укрепить здоровье?

Совет добавил(а): Юлия, 3-12-2012, 16:53

Болеть невыгодно и обидно. Для здоровья нужна физическая активность. Бассейн в этом плане замечательный помощник. Плавание, аквааэробика и даже просто барахтанье в воде дают приличную нагрузку, сжигают лишние жиры, тренируют сердце, лёгкие и даже укрепляют нервы.

Если у вас есть желание пойти в бассейн, то для вас полезная информация:

Какая температура воды в бассейне?

Температура воды в спортивных бассейнах прохладная, 22-24°С, поскольку пловцы активно двигаются. Слишком тёплая вода для них - нагрузка на сердце.

Бассейн для детокБассейн для деток

Оздоровительные бассейны нагревают воду до 26-28°, а в «лягушатниках» допустимы 30-32°. Температура воздуха лишь на два градуса может быть выше чем температура воды в бассейне для того чтобы не запотевали оконные стёкла.

Нужны ли медицинские справки перед приходом в бассейн?

Медицинские справки о допуске к занятиям физкультурой крайне желательны. В некоторых бассейнах такой документ стал необязательным, однако следует понимать, что это в первую очередь необходимо вам - для того, чтобы знать какую нагрузку можно давать организму. Со здоровьем не шутят!

Личная гигиена перед посещением бассейна

Личная гигиена - серьёзное требование. Самая распространённая проблема - грибок. Поэтому без сменной обуви в бассейне не обойтись. Кто-то, оберегая себя, даже плавает в резиновых тапках, а после бассейна для профилактики смазывает стопы антигрибковым кремом. Некоторые посетители в глаза закапывают капли, снимающие раздражение. Но об использовании лекарственных препаратов лучше посоветоваться с врачом.

БассейнБассейн

Какие существуют правила перед посещением бассейна?

Правила предписывают мыться перед входом в бассейн с мылом и мочалкой, удалять макияж и крем, а плавать - в резиновой шапочке. Кто придерживается их - уважает себя и окружающих.

Прыжок в бассейнПрыжок в бассейн

Нужна ли дезинфекция воды в бассейне? И для чего?

Дезинфекция воды проводится в любом общественном бассейне. Согласно правилам, хлорирование воды обязательно. Однако некоторые бассейны для дезинфекции используют современные системы очистки: озонирование, ионизацию и обработку воды ультрафиолетовыми лучами. Это позволяет использовать препараты хлора в минимальных количествах

Как вода помогает нашему здоровью?

Водная среда очень благотворна. Погружаясь в неё, мы становимся легче, а наши движения - безболезненными, их амплитуда увеличивается. Мы активно дышим, объём лёгких увеличивается, происходит их гипервентиляция. При выдохе в воду идёт дополнительное сопротивление, и тренируются дыхательные мышцы. Плавание выравнивает позвоночник благодаря растяжке. Позвонки встают на место, а одновременное укрепление мышечного корсета позволяет держать их в правильном положении.

Плавец стилем брассПлавец стилем брасс

Для вытягивания тела рекомендую плавать брассом и на спине. Ещё один плюс: при горизонтальном положении тела активизируются лимфоотток, улучшается кровоток не только в хронически «застойных» венах ног, но и вообще во всём организме. Разница температуры тела и воды тоже полезна - даже просто окунаясь в воду, мы заставляем организм работать «на согрев», расходуя энергию и сжигая избыточные жиры. Не рекомендуется плавание лишь при очень серьёзных сердечных заболеваниях, когда даже минимальная нагрузка рискованна. Но даже здоровый человек должен помнить об умеренности и самоконтроле. Прислушивайтесь к своему самочувствию - нужно уметь вовремя остановиться.

бассейн плавание Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Игорь написал(а):Даже простое посещение бассейна очень полезна для здоровья. Плохо, что об этом не думают власти. У нас в городе нет возможности. А вот когда приезжаю к родителям в гости, обязательно хожу. При плавании работают практически все мышцы. А за гигиеной в бассейне действительно необходимо следить. Все-таки много людей занимаются этим видом спорта.
Moya_istoriya написал(а):Бассейн действительно идеальный вариант для активного занятия спортом! Ведь практически отсутствуют противопоказания. Даже если нельзя заниматься другими видами спорта и вообще надо максимально исключить физические нагрузки, то плаванье самое то. Уже сейчас врач посоветовал сыну 8 лет для исправления сколиоза ходить в бассейн. Жаль что в нашем городе тяжело найти такое удовольствие, еще и соответственного качества(