Главная / Здоровье / Профилактика / Как лечить растяжение связок на ноге?

Как лечить растяжение связок на ноге?

Совет добавил(а): Anarxija, 5-10-2012, 22:48

Вы спешили на работу и подвернули ногу, чувствуете острую боль, лодыжка отекла – «поздравляем» - у вас растяжение связок. Связки, это плотная соединительная ткань, которая скрепляет между собой кости. Растяжение связок на ноге чаще всего происходит, когда нога стает в неправильное положение вследствие быстрой ходьбы, при беге и занятиях спортом. Серьезность травмы определяется величиной опухали в месте растяжения. Чем больше быстрее развивается опухоль и чем больше ее размер, тем серьезнее повреждение.

Профилактика растяжения связок на ноге

  • Чтобы избежать этого неприятного заболевания, в первую очередь, носите удобную обувь. Для занятий спортом выбирайте удобные кроссовки или кеды.
  • Разминайте мышцы перед занятием спортом. Даже пятиминутный разогрев мышц сделает их более упругими и меньше подверженными растяжению.
  • Укрепляйте мышцы и связки. Занятия аэробикой и на тренажерах способствует укреплению мышц и связок, они становятся более эластичными и крепкими и в критической ситуации смогут выдержать большую нагрузку, чем не тренированные связки.
  • Следите за своим весом и питанием. Необходимо правильно питаться, а избыточный вес и неправильное питание приводит к дряблости мышц и слабости связок. Поэтому следите за тем, чтобы в вашем рационе были все необходимые витамины, а ваш вес соответствовал вашему росту.

Первые признаки растяжение связок

Обычно, растяжение связок сопровождается острой болью в пораженном месте, отеком, гематомой и даже повышением температуры тела. Но иногда случается так, что получив травму, человек сразу не ощущает острой боли и может нормально двигаться. Это очень обманчивое состояние и еще больше растягивает поврежденные связки. Спустя определенное время боль будет невыносимой и на месте растяжения связок появится ярко выраженная опухоль.

От растяжения связок следует отличать вывих и перелом, которые являются более серьезными заболеваниями. Вывих почти всегда сопровождается разрывом связок, суставные части костей практически не соприкасаются друг с другом, а двигательная функция сустава полностью нарушена. Симптомы сильного растяжения и разрыва связок очень похожи на симптомы закрытого перелома. И если вы подозреваете, что- то более серьезное, чем растяжение связок, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Рентгеновский снимок поможет разобраться в характере заболевания.

Часто растяжение мышц также путают с растяжение связок. Основным отличием является то, что при растяжении связок боль появляется сразу или в течении двух-трех часов, а при растяжении мышц боль может появиться на следующий день или спустя десять-двенадцать часов после травмы.

Первая помощь при растяжении связок

  • Старайтесь не двигать поврежденной ногой. Она должна находиться в покое.
  • Сразу после повреждения к больному место целесообразно приложить лед или повязку с холодной водой. Это не даст сильно развиться отеку.
  • Зафиксируйте ногу с помощью эластичного бинта или шины. Следите, чтобы эластичный бинт не был затянут слишком сильно, чтобы кровообращение в ноге не нарушилось. Если чувствуете, что нога немеет, ослабьте бинт.
  • Если возле места травмы начинают появляться гематомы и кровоподтеки, подложите под ногу пуфик или подушку, чтобы она была приподнятой, это уменьшит приток крови к поврежденному месту и уменьшит размеры гематомы.
  • Чтобы боль не была невыносимой, принимайте обезболивающие препараты.

Как вылечить растяжение связок народными способами?

  • Если растяжение связок произошло в летний период, то хорошо снимают отек и боль компрессы из сырой листвы бузины. Листья бузины нужно растолочь и наложить на травмированное место, обмотать целлофаном, а затем теплой тканью. Прикладывайте новый компресс три раза в течении дня.
  • Несколько зубчиков чеснока залейте соком одного лимона, дайте поставьте на час в холодильник. Пропитайте холодным настоем марлю и накладывайте ее на больное место. Когда повязка нагреется, замените ее на свежую и холодную. Делайте компрессы в течении двух часов.
  • Хорошим народным средством при растяжении связок является компресс из листьев алоэ. Перед использованием листья алоэ нужно подержать в холодильнике. Затем очистить листья так, чтобы осталась только желеобразная середина. Эту холодную массу приложите к больному месту в виде компресса, обмотайте целофанкой и шерстяной тканью. Оставьте компресс на ночь. Утром снимите.
  • При растяжении ноги часто делают компресс из специальной глины. Такую глину можно купить в аптеке. Только разводить глину для компресса лучше не водой, а яблочным уксусом. Компресс меняется каждые шесть часов.
связки ноги Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Elena Krylova написал(а):Помню, как бабушка лечила подвернувшего ногу брата, обкладывая больное место листьями сирени. А вообще универсальное средство от травм и растяжений – это прикладывать нарезанный кружочками и слегка присыпанный сахаром сырой репчатый лук. Вот он всегда отлично снимает отеки, убирает синяки, уменьшает воспаление и боль.