Главная / Здоровье / Профилактика / 10 рецептов бодрого утра

10 рецептов бодрого утра

Совет добавил(а): admin, 29-04-2012, 22:05

Как проснуться утром и чувствовать себя бодрой, выспавшейся и оставаться энергетичной и позитивной. Наши полезные советы помогут вам ощутить действительно бодрое утро.

Начинай день с хорошего настроения

Просыпайся с радостью. Вместо того, чтобы вскочить в панике с кровати, попробуй полежать 5 минут в кровати и подумай о чем-нибудь приятном, например о чашечке кофе.

Перед тем, как встать с кровати

Сделай ленивую зарядку прямо в кровати. Сожми и разожми кулаки, пальцы ног, подними ноги и попробуй сделать велосипед. Получилось проснуться?

Сила аромата

Лучший аромат, который пробуждает организм - это запах ароматного кофе. При том не вкус кофе, а именно запах, к такому выводу пришли японские ученые. Просто поставь баночку ароматного кофе перед постелью и, просыпаясь, открой баночку и сделай глубокий вдох.

Свежий воздух

Твой сон сопровождался в помещении без поступления свежего воздуха? Просыпаясь скорее открой все окна, впусти свежий воздух и проветри комнату, а еще сделай зарядку, чтобы не потерять бодрую форму. Зарядка поможет тебе взбодриться, зарядится оптимизмом с самого утра и чувствовать себя на протяжении дня более уверенно.

Остатки сна должны покинуть твое лицо

Главное не мучай организм холодной водой. Гораздо полезней для кожи будет горячий душ, а уж потом можно завершить процедуру холодным душем. После, разотри тело махровым полотенцем для бодрящего массажа кожи.

Вкусная подзарядка

Завтракать нужно обязательно! Утром содержание сахара в организме самое низкое за сутки, отсюда появляется вялость и слабость. Для утреннего рациона подходит каша, варенное яйцо, зерновой хлеб, какао или черный сладкий чай.

Жизнь в быстром темпе

Нет времени на зарядку? Пройди по улице хотя бы 100-200 м до работы в быстром темпе. Если твой офис находится не на первом этаже, то поднимайся на него без лифта.

Экспресс-массаж

Утренняя пробежка не помогла взбодриться? Попробуй помассажировать ушные раковины. Повторяй это действие 10 раз: потяни уши к низу, потом вверх и в стороны, прижми ладони к уху и потом резко убери - приток крови резко усилиться и ты несомненно проснешься.

Включи мозг

С утра нужно принимать важные решения или делать срочную работу? Не приступай к ним сразу. 10-15 минут попробуй разгадать головоломку, кроссворд или выучи пару фраз на английском языке. Эта активность поможет разбудить поток нейронов мозга.

Готовь лыжи с лета

Чтобы утром чувствовать себя бодрой и выспавшейся позаботься об этом с вечера. Забудь о плотном ужине и придумай вечерний ритуал, который поможет тебе быстрее уснуть, например займись чтением книги перед сном.

В общих словах

В выходные дни старайся больше времени проводить на свежем воздухе и не сиди долго дома. Прогулка на свежем воздухе зарядит тебя энергией на всю следующую неделю.  

бодрость утро Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Elena Krylova написал(а):Это точно – кофе с утра со временем вызывает зависимость по аналогии с наркотиком. И уже будет хотеться большей дозы и казаться, что без нее даже солнце не так ярко светит. Мне лично помогает проснуться контрастный душ, это к тому же отличная зарядка для сосудов, способная разогнать по телу застоявшуюся кровь.
Olga Serebryakova написал(а):Попробуйте приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к этому. Пусть вас разбудит любимая мелодия, звучащая из будильника. Так можно и проснуться с хорошим настроением.
Наталья Кухарева написал(а):Не нужно приучать себя каждое утро пить кофе. Приятный аромат может исходить и от сока, и от фруктов. Для бодрости нужно сделать небольшую разминку, зарядку. Понятно, что лень, но начните и заметите: когда мышцы разогреваются, настроение улучшается соответственно.