Главная / Здоровье / Диеты / Все о диетах

Все о диетах

Совет добавил(а): Anarxija, 16-10-2012, 12:54

Почему то в нашем сознании прочно утвердилась мысль, что диета, это обязательно тяжелое испытание для нашего организма и психики.

Конечно, отказываться от любимых продуктов очень сложно, но для тех, кому важен результат это не составит большого труда. Действительно, есть диеты, которые позволяют быстро избавиться от лишнего веса, но они действуют на наш организм отнюдь не положительно.

К таким диетам относятся так называемые моно диеты, суть которых заключается в том, чтобы определенное время есть какой- то один продуктов или набор продуктов.

Чем можно навредить диетой, основанной на киви?

Киви хорошо сжигает жиры, но если в течении трех-четырех дней принимать в пищу только киви и водичку, в организме образуется дефицит определенных питательных веществ и витаминов. Вес, конечно, вы потеряете, но после окончания диеты так же быстро его наберете, как и сбросили. Потому что организму придется восполнять недостаток питательных веществ, и он настойчиво будет сигнализировать об этом, вызывая дикое чувство голода. Такие диеты организм будет воспринимать как скрытое голодание. А при голодание приходят в действие все резервы нашего организма.

Конечно, запасы жира будут сжигаться, но вместе с этим будут расходоваться витамины и другие вещества, необходимые для нормального функционирования тела. Как результат, отеки и синие круги под глазами, ломкость ногтей и выпадение волос из-за недостатка кальция. Кроме того, последствия моно диет могут привести к инфаркту из-за отложения жира в сосудах.

При очень быстром снижении веса, расщепленный жир (холестерол) попадает прямиком в кровь и скапливается на сосудистых стенках. Что приводит к нарушению работы сердца, тромбам и прочим неприятностям. Поэтому, лучше не рискуйте выбирать моно диету, так как желаемый результат будет сопровождаться очень плохими последствиями, вплоть до больничной койки.

Плохим способом эффективного похудения является рекомендация, не есть после пяти, шести часов дня. Организм воспринимает такое ограничение как своего рода голодание. Процессы обмена веществ в организме замедляются, мышечная ткань уменьшается, а жировые отложения наоборот будут увеличиваться.

Какая диета самая лучшая?

Самой лучшей диетой является та диета, которой можно придерживаться всю жизнь. Очень сомнительно, что вы всю жизнь просидите на диете с обезжиренным кефиром или на гречневой диете. Такие диеты позволят быстро сбросить вес и также быстро его набрать. Если бы все существующие диеты были настолько действенны, то не было бы необходимости в придумывание все новых и новых диет. Это не значит, что хороших диет нет. Просто, выбирая диету, нужно учитывать, что организму нужны все полезные вещества для нормального функционирования, и какой-то один продукт не в состоянии справиться с этой задачей.

Средиземноморская диета

Данная диета включает в себя весь набор питательных веществ, которые нужны организму. Такой диеты можно придерживаться очень длительный период времени. С помощью нее не получиться очень быстро избавится от лишних килограммов, но в течение трех недель желаемый результат будет достигнут. В основе диеты лежит кухня жителей средиземноморья.

Откажитесь от жирных молочных продуктов, уменьшите потребление животных жиров и крахмала. Главный ориентир – овощи, фрукты, натуральные соки, все виды рыбы, диетические сорта мяса (индюшатина, кролятина, курица).

В первой половине дня едим пищу, в которой преобладает углеводы, а вечером пищу богатую белками. Кусочек пирога с утра – не вопрос. В течении дня, энергия, которая вырабатывается от углеводной пищи израсходуется, а вот вечером осядет лишними килограммами. К мучным изделия с утра можно добавить мед.

В обед можно приготовить супчик с диетическим мясом, уху. На второе рис, домашнюю лапшу и так далее. Главное, чтобы все эти блюда сопровождались употребление в пищу овощей и обязательно в конце трапезы запивались соком или зеленым чаем.

Если вы не можете отказать себе в удовольствии, полакомится бараниной или свининой обязательно заправьте ее овощами и красным вином. Красное вино, один из основных напитков в средиземноморской диете. Греки выпивают по стакану вина перед приемам пищи.

В средиземноморской диете большое значение отводится кисломолочным продуктам: кефиры, йогурты, нежирный сыр, брынза. Брынзу и сыр добавляйте в салаты из овощей, по примеру греческого салата.

Из фруктов отдавайте предпочтение грушам, винограду, персикам, яблокам, хурме и сливам.

Такая сбалансированная диета является прекрасным примером правильно питания. Если вы возьмете ее за основу своего рациона, то никогда не будете иметь проблем с лишним весом.

лишний вес питание Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Olga написал(а):Существуют различные диеты и множество рекомендации относительно их применения, но, прежде всего, нужна система питания, которая будет включать продукты, обеспечивающие нормальное функционирование организма. Кроме того, следует отметить, что важным условием похудения является поддержание баланса в энергетическом уравнении, в ряде случаев, рекомендуют диеты с дефицитом энергии.