Главная / Здоровье / Диеты / Как набрать вес?

Как набрать вес?

Совет добавил(а): Korobeynikova, 9-10-2012, 21:56

Молодые девушки хотят получить идеальную фигуру, соответствовать новомодным стандартам. В погоне за красотой они жертвуют своим здоровьем, и анорексия сегодня не выдумка, а реальная проблема многих молодых красавиц.

Стоит молодая девушка перед зеркалом после просмотра какой-нибудь модной телепередачи, в которой рассказывают про истории успеха различных красавиц, и думает, что она ничем не хуже и тоже сможет добиться подобных результатов. Начинает худеть, просто перестает кушать, не соблюдая никаких диет и не занимаясь спортом. И вот, одежду можно выбрать уже на размер меньше, а через некоторое время на два.

Приходит молодая девушка в какое-нибудь модельное агентство, а в ответ получает рекомендации обратиться к врачу, так как на лицо истощение организма, которое далеко не привлекает внимание, а, наоборот, только отторгает.

Девушка плюнула на эти модельные агентства, решив, что они используют какие-то двойные стандарты и ничего не понимают в истинной красоте. Смотря на себя в зеркало, девушка находит все новые якобы "жировые" отложения, которые необходимо убрать, при этом не понимая, что теряет мышечную массу.

Потом ее насильно ведут к врачу, ей объясняют, что это уже патология, которая угрожает жизни. Она вроде поняла, что кушать надо, а организм не воспринимает пищу. Истощение прогрессирует, больница, а далее белый коридор...Чтобы не было так мрачно стоит добавить, что первые признаки истощения можно обозначить при консультации у врача, и на этой стадии еще все можно исправить. Так как же набрать вес, когда это необходимо для здоровья и жизни?

Откажитесь от курения

Кому не предложи бросить курить, все отговариваются нежелательной прибавкой в весе после отказа. Это то, что нам нужно сейчас. По словам врачей, человек, бросивший курить, набирает вес не потому что не хватает никотина в организме и обмен веществ замедляется, а так как просто не чем себя занять, когда рука так и тянется за сигаретой. И первое, до чего она дотягивается оказывается съедобным. Так и набираются лишние килограммы.

Также рекомендуется отказаться от крепкого чая и кофе, и, несомненно, от алкоголя, так как отравиться алкоголем проще простого. Однако, если холодным осенним днем так и тянет выпить чашечку кофе с корицей или лимоном, не стоит себя сдерживать.

Как известно, поправляться нужно в хорошем настроении и в спокойном состоянии. А если подобная мелочь способна это сделать, то необходимо к ней прибегнуть.

Измените режим питания и образ жизни

Если Вы всерьез решили набрать вес, то стоит пересмотреть режим своего питания и образ жизни. Необходимо больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Ведь свежий воздух насыщает наш организм кислородом, что дает жизненные силы и энергию, а она сейчас просто необходима.

Также пешие прогулки вызывают аппетит, и активизируют все процессы нашего организма. Режим питания должен состоять не менее, чем из пяти приемов пищи. Порции должны быть не большие, но разнообразные. Включите в свой рацион бобовые, макаронные изделия, рис, молоко повышенной жирности, кефир, йогурты всякие.

Не стоит забывать и про протеины, которые содержаться в красном мясе, рыбе, сыре и пр. Принимая пищу, тщательно пережевывайте ее. Так как пищеварительная система еще очень слаба, она не сможет переваривать наспех проглоченный бутерброд, стоит обеспечить поступление пищи в подходящем состоянии. После того как поели, полежите на диванчике минут двадцать, отдохните. Как говорится, после сытного обеда, полагается поспать, а в Вашем состоянии это еще и полезно очень. 

Отсутствует аппетит 

Если Вы стоите перед подобной проблемой, то лучше посоветоваться с врачом о причинах ее возникновения. Возможно, можно будет обойтись средствами, которые стимулируют чувство голода, а может потребуется консультация психолога. Ведь далеко не всегда отсутствие аппетита спровоцировано процессами в организме, зачастую это блок в сознании, который ставит сам себе человек.
Прежде чем приступать к какой-либо терапии определитесь, действительно ли необходимо подобное вмешательство. Можно так увлечься, что потом придется искать советы о том, как похудеть.

В любом случае, если Вам кажется, что ваш вес слишком мал для вашего роста и возраста, лучшим действием будет обращение к врачу. Именно врач сможет назначить ряд анализов и исследований для Вас, на основе которых потом можно будет делать какие-то заключения и назначать какую-либо терапию. Основным залогом здорового и красивого тела является здоровый образ жизни, правильное питание и занятия физкультурой.

лишний вес Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system