Главная / Здоровье / Заболевания / 15 полезных советов как избавиться от стресса

15 полезных советов как избавиться от стресса

Совет добавил(а): admin, 12-06-2012, 17:15

Вас часто мучают тревожные мысли, и вы никак не можете расслабиться? Кажется, что уже нервы вот-вот сдадут свои позиции, и не знаете, что с этим делать? Сайт полезных советов предлагает ознакомиться с советами на тему: "как успокоить нервы?", надеемся, что они помогут вам вернуться с нормальный ритм жизни и расслабиться:

Итак, для того, чтобы успокоить расшалившиеся нервы желательно выполнить некоторые пункты из общего списка пожеланий:

  • Дышите ровно и медленно - это поможет вам частично снять сильное напряжение.
  • Постарайтесь погулять хотя бы 10 минут на свежем воздухе - прогулка поможет сбросить лишнее напряжение, а телу расслабиться.
  • Придите домой, и включите классическую или расслабляющую музыку, которая вам по душе. Музыка поможет отвлечься от размышлений, которые и порождают стресс.
  • Сосчитайте до десяти - пока будете считать, вы будете поддерживать концентрацию и впоследствии избежите необдуманных поступков, о которых можете пожалеть позже.
  • Стоит обратить внимание на то, что не стоит ругать и упрекать самого себя, ведь это не лишь усугубит ваш стресс.
  • Попробуйте немного поспать - это поможет расслабить ваше тело, а также снять накопившееся напряжение.
  • Поделитесь своими страданиями с близким вам человеком, которому вы доверяете, возможно, он поможет найти выход из стрессовой ситуации.
  • Ни в коем случае не пейте кофе во время стресса - он лишь повысит ваше напряжение.
  • Сходите к массажисту - массаж расслабит ваши мышцы, а значит и уберет стресс.
  • Не спешите принимать решения, так как это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем, а также принятие решение заставляет нас напрягаться, что вызывает дополнительную встряску.
  • Постарайтесь балансировать рабочее время и времяпровождение с семьей - излишние перерабатывания могут сказаться на вашем здоровье, а также ухудшить отношения в семье, что может привести с собой стресс и депрессию.
  • Если самостоятельно не получается разрешить напряженную ситуацию не бойтесь просить помощи или совет у окружающих.
  • Постарайтесь вести личный дневник, в котором вы будете оставлять своим размышления и чувства. Делясь своими проблемами с дневником, вы избавляетесь от них.
  • Постарайтесь больше смеяться и улыбаться - эта техника поможет вам в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Можете посмотреть смешное шоу, видео или сходить в развлекательный клуб.
  • Уберитесь в квартире - это поможет снять стресс, а также повысить чувство ощущения комфорта.
стресс Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
кларита написал(а):Мне чтобы выйти из депрессии, хорошо помогают прогулки по парку. Я зову кого-нибудь из подруг, беру с собой фотоаппарат и мы ходим, разговариваем. Если попадаются интересные пейзажи, фотографирую. Прихожу домой, рассматриваю фото, и настроение поднимается.