Главная / Здоровье / Заболевания / Как вылечить хроническую усталость?

Как вылечить хроническую усталость?

Совет добавил(а): admin, 6-06-2012, 10:19

Синдром хронической усталости — очень распространенная патология, наиболее часто встречающаяся в высокоразвитых странах. Это заболевание, как и стресс, намного проще предотвратить, чем заниматься его лечением. В стате будут расмотрены несколько полезных советов для предотвращения хронической усталости.

Здоровый сон

Нарушения сна и постоянное недосыпание — один из факторов, провоцирующих развитие хронической усталости. Не стоит пить на ночь напитки, содержащие кофеин. Это может стать причиной бессонницы. Обдумывание вечером проблем, накопившихся за день, также приводит к расстройствам засыпания. Существует ряд простых правил, направленных на коррекцию сна. Но прибегать к помощи снотворных стоит далеко не всегда, так как при длительном использовании эффективность этих препаратов уменьшается, а в некоторых ситуациях их прием совершенно не обоснован. 

Рациональное питание

Рациональное и правильное питание позволяет избавиться от состояния постоянной усталости, необходимо изменить привычки, связанные с приемом пищи. Низкокалорийные диеты с исключением некоторых продуктов приводят к недостатку определенных питательных веществ. А при переедании организм затрачивает слишком много своей энергии на переваривание пищи. Эти две крайности могут привести к хронической усталости, так как головной мозг при этом не получает достаточное количество глюкозы, необходимой для его работы. Лучше всего принимать пищу 5 или 6 раз в день, но маленькими порциями. Нежелательно употреблять более 1 – 2 кружек кофе или чая в сутки, ведь избыток кофеина приводит к беспокойству и снижению работоспособности. 

Физическая активность

Гиподинамия — одна из причин, приводящих к хронической усталости. Физические упражнения помогут уменьшить тревогу и раздражительность. Рекомендуются ежедневные прогулки продолжительностью 2 – 3 часа. Массаж (общий или сегментарный) и водные процедуры также благоприятно влияют на состояние больных. Особенно эффективны циркулярный или контрастный душ, кислородные ванны. 

Психологическое здоровье

Постоянное беспокойство приводит к истощению нервной системы. Восстановить душевное равновесие помогут различные способы релаксации (аутогенная тренировка, психотерапия).

При появлении признаков постоянной усталости обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как это состояние может привести к тяжелым неврологическим и психическим заболеваниям. Также не следует забывать, что лечение и профилактика хронической усталости должны быть комплексными.

усталость лечение Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Olga Serebryakova написал(а):Постоянное состояние усталости может быть причиной серьезных нарушений здоровья. Таких как опухоли мозга, болезни сердца и сосудов, эндокринные и инфекционные заболевания. Прием определенных лекарств может вызвать чувство усталости. Консультация врача просто необходима.