Главная / Еда / Продукты / Полезные продукты для мужчин и женщин

Полезные продукты для мужчин и женщин

Совет добавил(а): Anarxija, 28-10-2012, 17:01

Какие же продукты помогут продлить женщине молодость, красоту, сделают стройнее и поднимут настроение? Наши советы помогут с этим разобраться. Определенные соединения микроэлементов, которые содержатся в продуктах, по-разному воздействуют на уровень гормонов в крови женщин. А от нормального уровня этих гормонов уже зависит стройность женского тела, настроение, красота и молодость.

Полезные продукты для женщин

Рыба, оливки и авокадо

Эти продукты нормализуют уровень такого гормона, как дегидроэпиандростерон, который в свою очередь несет ответственность за стройность фигуры. Кроме того, этот гормон держит организм в тонусе, ускоряет деление клеток и улучшает обмен веществ в организме.

Макароны из муки высшего сорта, бананы, орехи, неочищенная вареная картофель

Эти продукты содержат большое количество углеводов, которые положительно влияют на такой гормон, как мелатонин. Мелатонин отвечает за наше настроение. Недостаток этого гормона вызывает депрессивные состояния, тогда как повышенный уровень дает ощущение счастья и повышенного настроения. Этот гормон несет ответственность за качество сна. А здоровый сон как нельзя лучше способствует хорошему настроению.

Мясо, творог, чечевица

В этих продуктов высокое содержание белков, которые положительно воздействуют на гормон соматропин. Этот гормон помогает поддерживать тело в тонусе, отвечает за молодость нашего тела, рост, крепкие кости и плотность мышечной ткани. При недостатке соматропина, кожа начинает обвисать раньше времени, появляются морщины, появляется целлюлит. Поэтому, употребляйте в пищу продукты, в которых в избытке содержатся белки.

Отруби, грибы, подсолнечные семечки, устрицы и баранина

Эти продукты богаты на цинк, а баранина еще и на марганец. Цинк и марганец нормализуют в крови уровень такого гормона, как тестостерон. Тестостерон принято считать мужским гормоном, однако, он присутствует в организме у женщин и играет немаловажную роль. Благодаря тестостерону, в организме женщины происходит овуляция, благодаря которой женщина может стать матерью. Тестостерон отвечает за развитие женского скелета, работу сальных желез и хорошее настроение.

Черный перец, ревень, хмель, соя

Эти продукты влияют на уровень женских половых гормонов – эстрогенов. Эстрогены в ответе за женскую репродуктивную функцию.

А какие же продукты помогут нарастить мышечную массу у мужчины, сохранят вес и улучшат работу сердечно - сосудистой системы? Можно об этом узнать далее.

Полезные продукты для мужчин

Нежирное красное мясо

Оно богато на аминокислоты и лейцин. Эти вещества способствуют увеличению мышечной массы.

Коричневый рис

Этот продукт содержит много клетчатки, которая помогает сохранять нормальный вес и улучшает работу сердечнососудистой системы.

Листовая капуста и шпинат

В этих продуктах содержатся такие вещества, как зеаксантином и лютеин. Они полезны для зрения, предотвращают появление катаракты. Также лютенин и зеаксантином защищают предстательную железу от воспалительных заболеваний.

Морковь, тыква, красный болгарский перец

В данных овощах содержится витамин С, каротин и лютеин. Для профилактики заболеваний предстательной железы, простудных заболеваний и улучшения зрения обязательно употребляйте в пищу эти продукты.

Помидоры

Помидоры - это богатый источник ликопина, который защищает от рака предстательной железы.

Йогурт и молоко 

Йогурт и молоко – содержат лейцин, который играет большую роль в наращивании мышечной массы. Йогурт положительно влияет на работу кишечника и желудка и является незаменимым продуктом для профилактики возникновения дисбактериоза.

Морепродукты

Морепродукты, в частности моллюски, богаты на цинк. Цинк поддерживает сердце и напрямую отвечает за качество спермы. Дефицит цинка приводит к мужскому бесплодию.

Киви, печеный картофель, лимон 

В больших количествах эти продукты содержат витамин С, необходимый для нормальной работы как женского, так и мужского организма.

Яйца, яблоки

Яблоки и яйца богаты на железо. В яйцах также содержится белок и лютеин, без которых работа мужского организма невозможна.

Имбирь, вишня

Эти продукты имеют противовоспалительные свойства, а это очень важно, если у мужчины есть большие физические нагрузки. Если ежедневно употреблять в пищу имбирь или вишню, то боль в мышцах будет намного меньше. 

Бананы

Бананы – источник калия. Это вещество просто необходимо для здоровья костей и нормального сокращения мышц. Также, калий в ответе за нормализацию артериального давления.

Ягоды

В ягодах содержаться антиоксиданты, которые предотвращают возможность развития рака. Также, ягоды являются отличными помощниками для поддержания хорошей физической и умственной формы.

Жирные сорта рыбы

Жирные сорта рыбы – кладезь полезных жиров, которые поддерживают работу сердца и сосудов, защищают от артрита и рака.

женщина мужчина Заметили ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите ctrl+Enter. Orphus system
Lyudmila Shnaider написал(а):Насколько мне известно, для здоровья костей и нормального сокращения мышц нужен кальций, а калий, источником которого являются бананы, необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Также калий отвечает за кислотно-щелочной баланс и внутриклеточное давление.
kurnoska написал(а):То что, киви и лимон содержат витамин С знала, вот про печеный картофель узнала из этой статьи. Баранина и хорошее настроение! Это тоже что-то новое! Есть мнение - баранина поднимает кровяное давление